4 maneras de practicar Mindfulness en el trabajo

#1. Respirar: La respiración consciente es algo que haces continuamente sin darte cuenta. Sólo cuando nos concentramos en la entrada y salida de aire a través de nuestra nariz es cuando realmente nos damos cuenta de nuestra propia respiración. Este proceso lo puedes hacer en cualquier sitio, y naturalmente durante las horas de trabajo. Siempre que […]

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Apps: Meditación, relajación & hábitos saludables

Seamos honestos durante un momento… ¿quién no utiliza apps en su movil hoy en día? Para hacer la lista de la compra, para hacer una lista de “cosas pendientes”, para usar la alarma del reloj por la mañana, para escuchar música, o para guardar documentos PDF o leer un libro mientras estás de vuelta en […]

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Dr. Bruce Lipton: “Las células entienden nuestro pensamiento”

Entrevista al Dr. Bruce Lipton donde habla sobre un renacimiento de la ciencia, el cual creará una revolución tan radical en el pensamiento y el entendimiento que cambiará el mundo. Lipton explica “una nueva” biología que ilumina la ciencia de la medicina, del cuerpo y de la mente, los cuales revisarán nuestro entendimiento como nunca […]

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MINDFULNESS: El Arte de la Atención Plena (Vol.7) + Noticias!

Han pasado unos cuantos meses sin publicar ningún post sobre Mindfulness, o como preferimos llamarla, Atención Plena. Lo cierto es que no ha sido una decisión premeditada, se ha debido más a una cuestión circunstancial, pero en este periodo se han producido una serie de hechos que nos han llevado a cambiar el enfoque que […]

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Apps para meditar: OMmmm . . .

En nuestro último post hablamos de la meditación y sus cualidades para reducir el estrés (puedes verlo aquí.) Para aquellos que todavía no lo han intentado, meditar puede ser al princpio un poco intimidante. Para aquellos que lo han intentado, es cierto que ponerte a meditar no siempre es fácil. Sin embargo, los beneficios que podéis obtener […]

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Meditación para reducir el estrés 101

La meditación es una herramienta que nos ayuda a restaurar un estado de equilibrio y calma. Hoy en día las personas somos vulnerables a muchas cosas, desde un comentario de un compañero de trabajo, relaciones con nuestra familia o amigos, estrés laboral… Incluso el tráfico puede afectarnos a primera hora de la mañana y tenernos […]

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Mindfulness: El Arte de la Atención Plena (Vol.6)

 En el anterior post, de hace un par de semanas, os planteábamos un nuevo par de ejercicios de “atención plena”, en este caso no vinculados a la respiración: uno dirigido a ser consciente de las sensaciones físicas y emocionales que experimentamos en distintos momentos de nuestro día a día, y el otro orientado a la […]

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Mindfulness: El Arte de la Atención Plena (Vol.5)

Hasta ahora hemos hablado y reflexionado sobre la forma de lo que conocemos como Mindfulness (atención plena, como preferimos denominarla), y hemos investigado si la podemos considerar como una práctica, con todo lo que esto implica (entrenamiento, repetición, obligación) o como un estado del ser, y también sobre si el hecho de focalizar nuestra atención […]

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Mindfulness: El Arte de la Atención Plena (Vol.4)

En el pasado post os proponíamos dos sencillos ejercicios. Estos tenían una doble finalidad, por un lado el que pudierais tomar contacto con lo que es comúnmente considerado como el ejercicio básico de la atención plena (y de paso que probaseis sus virtudes a la hora de reducir la tensión o el estrés), y por […]

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Mindfulness: El Arte de la Atención Plena (Vol.3)

Recordaréis lo que decíamos en el anterior post sobre la atención plena (Mindfulness), en relación a diferenciar una “práctica” de un “estado”. También decíamos que reducir la atención plena a una práctica, como desde muchos lugares se propone, puede privarla de su valor y sentido más profundos. Eso no quita para que existan ejercicios, o prácticas, que […]

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