¿Sabes quererte a ti mism@?

Posiblemente la relación mas desafiante y posiblemente más difícil y al mismo tiempo significativa sea la relación que establecemos con nosotros mismos. Os proponemos leer este post para ver qué tipo de relación y perspectiva tenéis cuando pensáis en vosotros mismos. Os mostraremos cinco signos que os mostrarán una relación sana, así como consejos para […]

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4 maneras de practicar Mindfulness en el trabajo

#1. Respirar: La respiración consciente es algo que haces continuamente sin darte cuenta. Sólo cuando nos concentramos en la entrada y salida de aire a través de nuestra nariz es cuando realmente nos damos cuenta de nuestra propia respiración. Este proceso lo puedes hacer en cualquier sitio, y naturalmente durante las horas de trabajo. Siempre que […]

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Renuévate en 10 minutos

¿Con cuánta frecuencia utilizas el término “ocupado/da”? Posiblemente demasiadas veces. A decir verdad, esta palabra la decimos constantemente, cuando nuestros amigos nos preguntan cómo estamos, en horas de oficina, durante la hora de la comida mientras miramos el móvil o revisamos unos correos que se han quedado sin contestar… La usamos incluso como una excusa para […]

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Fomentando el amor propio: Te mereces sentirte bien contigo mism@

A lo mejor tus estándares son excesivamente altos contigo mismo, o quizás estés gastando toda tu energía en centrarte en otros, sea lo que sea, éste tipo de comportamiento no te beneficia. Para cultivar una mente y cuerpo sanos, tenemos que empezar a fomentar nuestro amor propio. Sentirnos inadecuados – tanto fisica como mentalmente – […]

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Soy introvertido… ¿Cómo “hablar del tiempo” sin sufrir en el intento?

Seamos honestos duante un minuto – o lo que dure este post -, hoy en día parece una tarea difícil no sentirse expuesto en nuestro trabajo o en eventos sociales, ya sea un evento de networking o simplemente ir a una fiesta de unos conocidos; establecer charlas sin importancia (o lo que bien se conoce […]

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¿Por qué tenemos ansiedad?

La ansiedad es una respuesta a una situación que nuestro cerebro anticipa como peligrosa, o en otras palabras, una situación de peligro que no ha pasado pero que es posible que vaya a pasar en el futuro – o eso creemos -. La ansiedad no es una enfermedad, de hecho, la mayoría de las personas […]

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5 cosas que deberías hacer al final de la jornada laboral

Revisar & atar los cabos sueltos · Lo último que quieres hacer cuando llegas a casa después de un día duro en la oficina es tener que ponerte a repasar lo que falta por hacer para el día siguiente. A lo largo de la tarde antes de salir del trabajo, apunta en una hoja las […]

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4 Consejos para evitar pensamientos obsesivos

¿Alguna vez te has sentido como un prisionero dentro de tu propia mente? ¿Sueles dar muchas vueltas o te obsesionas sobre situaciones negativas constantemente? Si has respondido afirmativamente a ambas preguntas entonces este blog post puede ayudarte. Para imaginarnos como funciona el pensamiento obsesivo, pondremos como ejemplo una rueda de hámster o un disco de […]

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Ideas para el Verano

El verano ha llegado oficialmente,  y qué mejor manera de empezar esta nueva estación que con una lista con ideas para poder llevar a cabo a lo largo de las vacaciones o durante el tiempo libre… Esto es lo que se nos ocurre por ahora: Dormir con la ventana abierta para oír a los grillos Dar […]

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